طريقة عمل البيتي فور

البيتي فور من الحلويات السهلة، التي لا تتطب الكثير من الجهد، أو الكثير من المواد لتحضيره، يُخبز بسرعة، وهو هشّ ولذيذ. نقدّم لكم في هذا المقال طرقاً لتحضير البيتي فور. طريقة عمل البيتي فور المكونات: ربع كوب من الزبدة الليّنة. كوب واحد من سكر البودرة. بيضتان. نصف كوب من الدقيق. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ربع ملعقة كبيرة من البيكينج باودر. ملعقة صغيرة من الكاكاو لتلوين العجين. مكسّرات للتزين. طريقة التحضير: نخفق الزبدة بشكل جيد حتى يبيّض لونها، ثم نضيف السكر، والبودرة، والفانيليا، والبيض، ويُخفق الخليط جيداً. يُخلط الدقيق، والبيكنج باودر، ويضاف تدريجياً إلى خليط الزبدة حتى يصبح متجانساً بكل محتوياته، ثم نُشكّلها على شكل كرة، ونتركها حتى ترتاح قليلاً في الثلاجة، علماً أن العجين يمكن أن يُحفظ مدّة أسبوع لحين استخدامه. نقسم العجين الى جزئين، يعجن جزء ببودرة الكاكاو، والقسم الآخر يُترَك كما هو. نبدأ بتشكيل العجين، إما باستخدام كيس حلواني، أو نستخدم ماكينة اليبتي فور الخاصة، ويُشكّل بأشكال مختلفة عن بعضها البعض، ونضع حبّة من المكسرات في وسطه، وذلك من أجل الزينة. نضعها على صينية الخبز بشرط أن ت...

رجيم صحي فى رمضان


دائما ما نريد جميعا إنقاص وزننا في رمضان ولكن بدون حرمان ؟ وفى هذه التدونه يقدم لكى موقع سوبر ماميز رجيم ودايت لرمضان فعال لتخفيف ونقص الوزن حيث يعتبر شهر رمضان فرصه كبره لتجمع العائلات والعزومات والخروجات وبتالى كثيرا ما تزيد أوزننا في رمضان  ، أليس كذلك ؟ ولكن يمكن أن نستثمر هذا الشهر في التخلص من الشحوم والدهون والحصول على وزن مثالى  والتمتع بجسم صحي ووزن مثالي من خلال رجيم صحي فى رمضان إذا كنت تريد فقدان الوزن خلال شهر رمضان المبارك ، كل ما عليك هو متابعة قرائه هذه المقالة و اتباع هذه النصائح الغير مكلفه والتي تراعى أيضا عدم حرمان الجسم من الأكل والنظام الغذائي في رمضان رجيم رمضان لإنقاص الوزن بدون حرمان، مع نهاية الشهر ونقدم أولا حطوط عريضه يتم السير عليها طوال الشهر وبعد ذلك نقدم لكم جدول بالديت صحي فى رمضان إسبوعيا: مقسما 

رجيم صحي فى رمضان

 أولا:شرب المياه والحفاظ على رطوبة الجسم

على الرغم من أنه قد يبدو ان الحفاظ على رطوبة الجسم يعتبر مهمة مستحيلة مع ساعات الصيام الطويلة هذا العام،وجب شرب ثماني أكواب باليوم ولا تكون مره واحده وتكون مقسمه ففي كل ساعه حاول شراب كوب من الماء وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم طوال فتره الصيام ،مع مراعاه شرب كوبن من الماء على السحور وعدم الإكثار من الماء أكثر من ذلك في السحور وذلك لأن الجسم سريعا ماسوف يتخاص من الماء الزائد وتشعر أكثر بالعطش أثناء الصيام.
ونضع في اعتبارنا أن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة أو الشاي والقهوة سريعه الذوبان ( النسكافيه) تكون مدرة للبول مما تؤدي الى جفاف الجسم , ولهذا  من الأفضل تجنب هذه المشروبات المدرة للبول , و بدلا من ذلك يمكن شرب شاي الأعشاب مثل النعناع والينسون والكرويه والذي تساعد في عملية الهضم وبتالى تخرج الغازات الموجوده بالجهاز الهضمي والتخلص من ألم المعده.ثانيا :الإفطار المتوازن فى الرجيم الصيام فى رمضان:في شهر رمضان يكون التمثيل الغذائي بطئ ولذلك فإن طاقة الجسم تكون منخفضة لذلك من المفترض ان تكون وجبة الإفطار تعوض تلك الساعات التي تكون فيها بدون طعام وتعوض حرمان الجسم من الطعام , ويجب عليك أن تنسي أنك طول النهار بدون طعام ولكن تخيل أنك تتناول وجبه الغداء العاديه .أبدأ أولا بتناول تمره أو ثلاث تمرات سنه على النبي وذلك لتعوض الفاقد من السكريات للجسم وتعوض الجسم عن ساعات النهار من الحرمان و أذهب إلى الصلاه وبعد أداء الصلاه أبدأ بشراب الشوربه قليلة الدسم وقليلة الملح حيث أن الملح يخزن ويحبس الماء في الجسم مما يعيق من نزول الوزن الزائد ثم بعد ذلك تناول السلاطه الخضراء وبدون دسم وبعد الإنتهاء من السلطه أبدأ في تناول حصتك من الطعام .ثالثا: عدم التخلي عن وجبة السحور في رمضانصحيح أن ساعات تناول الطعام و الافطار محدودة للغاية هذا العام ،ولكن جب عدم التخلي عن وجبة السحور تطبيقا لسنه النبويه وأيضا ليقدر الجسم على تحمل ساعات الصيام وأيضا حتي نزيد ونرفع معدلات الحرق بداخل الجسم ،وجب تجنب الأطعمه الدسمه والمملؤه بالدهون والأطعمه المقلية وتجنب وتقليل قدر الإمكان السمن والزيت ، وتجنب الأطعمه الملحة والمخللات والحصول على وجبة سحور متوازنه بدون إفراط في الطعام.رابعا ممارسة الرياضه:الصوم ليس مانعا للرياضه ولكن يجب ممارسة الرياضه بعد الإفطار بساعه أو إثنين ومن أنواع الرياضه الجيده والمفيده والتي تصلح في المنزل نط الحبل والتمارين للبطن والأردف وإن أمكن رياضه المشى للمدة نصف ساعه ورياضه ركوب العجل ويجب ألا تمارس الرياضه أكثر من الازم أن كنت غير معتاد عليها فبدأ بالقليل وزيد المده كل يوم.خامسا تجنب الحلوى المصنعه:علي الرغم أن الرجيم الذي سنعرضة عليك يحتوي على الحلوى المصنعه ولكن إذا امتنعت عن تناولها سيكون النتيجة أفضل بكثير من مجرد ٥ كيلو في الشهر حيث ان السبب رقم واحد من زيادة الوزن في رمضان ليس الطعام الذي نتناوله على الإفطار ولكنه السكر الذي نتناوله بعد الافطار من المشروبات الرمضانية والحلويات . في رمضان هذا العام ، عليك تناول السكريات الطبيعية مثل الفواكه والفواكه المجفف من تين ومشمش وقراصيا والعسل النحل وتجنب تناول الحلويات الرمضانية الغنية بالسكريات مثل القطايف والكنافة وتناولها بحرص شديد.
دايت صحي لشهر رمضان (رجيم صحي لشهر رمضان):وفي هذه المقالة تقدم لك سوبر ماميز أفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان , ويشمل مكونات من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية لقد تم كتابه هذا النظام من قبل خبراء وأطباء.ينبغي الحرص على شرب السوائل ( مثل الماء والعصائر) وتناول التمر والحرص على تناول وجبة السحور قبل   الفجر والافطار وكسر الصيام بعد المغرب   أقرأ أيضا طرق التخلص من الجوع ليلاسنعرض عليك أسبوعين من الرجيم ويتم إعادة الأسبوعين مرة أخرى حتي حلول نهاية الشهرالأسبوع الأول :اليوم الأولالسحور: كوب من الحليب + شريحة واحدة من الخبز المحمص + حفنة من المكسرات الغير مملحة أو تستبدل بـ ٤ ملاعق فول أو قطعة جبنة حجم كف الأيد ملح خفيف + ١ زباديالإفطار: شوربة فراخ ملح خفيف + ربع دجاجة بدون جلد + سلطة الحمص + ٤ ملاعق أرز + قطعة أو قطعتين من البقلاوة بعد ثلاثة ساعات من الإفطاراليوم الثاني :السحور: الحبوب المعتمدة على القمح مع الحليب أو بيضتين مسلوقتين و قطعة جبنة حجم كف اليد  + ربع رغيف + تفاحة أو موزةالإفطار: نصف دجاجة مع الأرز المسلوق ” نسبة خفيفة من الزيت ” +  طبق اي نوع خضار مطبوخ متسوط  + سلطة خضراء + سلطة فواكه بعد الفطور بثلاثة ساعاتاليوم الثالث :السحور: حبوب قمح محلاة أو تستبدل بـ ١ طعمية + رغيف كامل قمح غامق + ٢ زبادي + ثمرة من الكمثرى أو البرتقال .
الإفطار: ٢ سمك االمشوي + الخضار + ٦ ملاعق من الأرز  +  ٤ قطع واحدة من الزلابية أو اي نوع حلوى بعد الفطار بثلاثة ساعاتاليوم الرابع :السحور: جبن خفيف الملح + ملعقة من المربى + ٢ قطعة من الخبز المحمص + ٢ ثمرة الفواكهالإفطار: ٤ ملاعق معكرونة مطبوخة + ٢ قطعة سمبوسة + طبق خضار مطبوخ وسلطة + قطعة كيكة أو اي نوع حلوى بعد الإفطار بثلاثة ساعاتاليوم الخامسالسحور : ٢ زبادي + رغيف سن + قطعة جبنة + خيار وطماطم وخسالفطار : قطعة مكورنة بشاميل + طبق خضار كبير + شوربة + قطعة صغيرة من الحلواليوم السادس :السحور : نصف رغيف بلدي + ٤ ملاعق فول + سلطة + قطعة جبنالفطور : ٣ قطع لحمة + طبق شوربة لسان عصفور أو شعرية + ٥ ملاعق أرز + قطعة حلوى بعد الفطار بثلاثة ساعاتاليوم السابع :السحور : ٢ طعمية + ٢ ملعقة فول + ١ رغيف سن + ٢ ثمرة فاكهةالفطار : كمية مفتوحة من الطعام فهو راحة قبل بداية الأسبوع التاليالأسبوع الثانياليوم الاول السحور : نصف رغيف سن + قطة جبنة + سلطة + ١ زباديالفطور : طبق شوربة كريمة فراخ + ٣ ملاعق أرز + ٢ قطعة لحمة + طبق سلطة كبير + ٣ ثمرة فاكهة بعد الفطور بساعتيناليوم الثاني : السحور : ٣ ثمرة فاكهة + ٣ ملاعق فول أو قطعتين جبنة + ١ زباديالفطار : ٢ سمك مقلي + ٤ ملاعق أرز + سلطة خضراء كبيرة + شوربة أي نوع اليوم الثالثالسحور : ٢ بيضة مسلوقة أو بيضتين مقليتين + ١ بطاطس محمرة + ١ زباديالفطور : نصف فرحة مقلية في الزيت + شوربة + ٤ ملاعق مكرونة + طبق حلوى مشكل بعد الفطار بثلاثة ساعاتاليوم الرابعالسحور : ١ رغيف قمح غامق + جبنة + طماطم وخيار + ١ زباديالفطار : ٢ قطعة لحم محمر + ٤ ملاعق أرز + شوربة عدس أو كريمة + طبق خضار مطبوخ + ٣ ثمرة فاكهة بعد الفطار بساعتيناليوم الخامسالسحور : ١ بطاطس محمرة + ٢ زبادي أو ١ بطاطس بورية + زيادي + نصف رغيف بلديالفطار : ٤ قطع بطاطس ” صنية بطاطس ” + شوربة + ٣ ملاعق أرز + سلطة + قطعة كيكاليوم السادس السحور : ٢ بيضة مقلية + نصف رغيف بلدي + قطعة جبن + ١ زباديالفطار : ٢ سمك مشوي + ٨ ملاعق أرز + سلطة + ٣ قطع باذنجان مقلي + ٣ ثمرة فاكةاليوم سابعالسحور : ٢ بيضة مسلوقة + ٢ ملعقة فول + رغيف سن + خيار أو خسالفطار: شوربة + ٥ ملاعق أرز + ربع فرخة محمرة + طبق خضار مطبوخ + قطعة حلوىثم يكرر الأسبوعين السابقين مرة أخرىالمتاح لك يوميا بعد و أثناء الفطار ثلاث تمرات يومياكوبين من الشاىكوب قمر الدين سكر خفيف أو سكر دايت فركتوز تمر هندي سكر خفيف أو خروب أو اي نوع عصير أخركمية مفتوحة من العصائر الخالية من السكر – قطعة حلوى بحجم كف اليد ويمكن إستبدالها بالأيس كريم أو أي نوع حلوى تفضله مشروب نعناعمشروب قهوة أو نسكافية ملعقة سكر واحدة حاول أن توزع السكر على المشروبات الكلية المتاحة لك بحيث لا تزيد ملاعق السكر اليومية عن ٣ ملاعق الصحي في رمضانالممنوعات خلال هذا الرجيمالمميز في هذا الرجيم إنه لا يوجد ممنوعات ولكن يجب إن يكون الأكل بشكل عام قليل الدسم. بالإضافة إلى إنه يفضل عدم تناول جلد الفراج أو القطع السمينة من اللحوم.. ٥ كيلو على الأقل  بنهاية هذا الشهر ستتمكن من خسارةمع ممارسة المشي نصف ساعة يوميا على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

طريقة عمل كعك العيد

الطريقة السحريه لتخلص من الم القالون